，由外而内产生的雄厚真气，足够我修炼《九阴真经》中易筋锻骨篇的第一重。全身内力全数转化成为九阴真气，金钟罩终于修炼到了第十重了！”
在江湖中人眼中《金钟罩》不过是一门练了后只是挨打不疼的功夫，而且面对内家高手几乎没有用处，其实这只是一种片面的想法，金钟罩为硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之劲，为七十二艺硬功中最要之功夫，其练法稍繁难。
初练时，须用败布成一锤，在周身上前后捶击之。初则甚觉痛楚，击之既久，渐不觉痛，再换木棰；木棰击而不觉痛时，再换铁锤；铁锤亦不觉痛时，便用揭谛功之方法，及铁布衫之方法，并铁牛功之方法，如法练习二三年，胸背坚如铁石。
莫论拳脚不能及，即刀剑亦难伤损。
练成金钟罩功夫之人，胸背和被等处之骨骼，皆合并起来，并在一起，如天生独块相似；若在赤臂之时，功夫也一望便知。
金钟罩乃是少林寺四大神功之一，由少林寺始祖达摩禅师所创，一共分十二大关，每关循序渐进。功成后几乎天下无敌，傲视武林。
第一关：练习运气吐纳，令全身经脉畅通无阻，培养体内真气运转，若遭击打，可减底一半痛楚。
第二关：内劲及护身气功渐渐形成，体内真气亦渐深厚，能保护内脏不易受伤。练成头两关，普通击打对练者有如搔痒一般。
第三关：以棍棒等武器击打练者，打得越重，练成的速度越快，令肌肉产生强大抵抗力，毫不觉痛。
第四关：先用钝口的刀剑劈断，渐而转趋锋利，当利刃只能劈伤皮肤而不损肌肉时方算功成。
第五关：专修内劲反震，棍棒打来的力度越大，练者的反震力越强，甚至硬生生震断对方兵器。
第六关：练成者已属一流高手，任何尖锥锋刃难伤，除非刺中练者的罩门、双目、双耳、口、下阴或重要穴道，方能致死。
第七关：气功保护浑身穴道，口和下阴不会受伤，没有肌肉的头部仍能反震对方攻击。更可贯劲将扭技发软为整，抗衡刀剑，致命处只余双目、双耳及五寸罩门。
第八关：内功修为已达到全身不受利器所伤，只剩下三寸罩门，不论对方击力是强是弱，均发出猛烈无比的反震力，中者非死即伤。
第九关：掷叶飞花皆可伤人，就算遇上内功更强的对手，也无法把自己打成内伤，神兵利器亦只能割伤皮肤而不损肌肉，除非刺中仅有的一寸半罩门，方可致死。
第十关：功力开始反璞归真，内劲雄浑，轻易震断尖锐刀剑，甚至吐出一口痰，也能像飞镖般构成杀伤，罩门只剩一寸。
第十一关：罩门仅余半寸，浑身肌肉硬时坚若钢铁，软时柔若棉絮，刀抢不入，水火不侵，出手劲似风雷，身法轻若鸿毛，踏浪奔驰而不下堕。
第十二关：自金钟罩创出至今，唯独达摩禅师这绝世奇才练成，罩门完全消失，成了金刚不坏之身，根本无需动武！达摩禅师当年任由各门各派高手拳打脚踢，力劈剑斩，火烧水淹，不眠不食五百日，甚至吃下穿肠剧毒，仍安然无恙，精神灿灿，此举轰动天下武林，其后创立少林寺，威震五湖四海，永垂不朽，金钟罩绝学居功至伟。
李云经过七年的艰苦修炼，终于达到了第十关境界，比功力开始反璞归真，内劲雄浑，轻易震断尖锐刀剑，甚至吐出一口痰，也能像飞镖般构成杀伤，罩门只剩一寸。这种由外而内的真气，却不必修炼者主动存想，循经走脉，可以自行流向最适合的经脉，与身体的一呼一吸自然呼应，虽然进展较为缓慢，却不必担心走火入魔之类危险，更不必钻研原本记载在九阴真经上策的到家心法，达到第十关的李云体内积蓄的内力，已经深厚到了可以修炼易筋锻骨篇的地步，他再花一段时间，彻底熟悉运用自身的内力，终于修炼成了《九阴真经》中的易筋锻骨篇的第一重。全身内力全数转化成为九阴真气，可以说是真正的由外而内的成了江湖一流高手！
武功一道的来历已经无人能够追起根源，但是自古以来能够真正由外而内修炼成高手的屈指可数，修炼成绝顶高手的，现在只有北丐洪七公而已，凭借着降龙十八掌这套刚猛天下无双的掌法修炼成了天下有数的高手，实在是极其罕见，而能够凭借着横练外功修炼道如此深厚内力的，数百年难的出一个，所以李云十分自豪。
他把上衣脱了个精光，露出肌肉似铁浇铜灌、线条无比分明、力与艺术完美结合的身体，走到门外，曲指成爪猛的抓向外面一块巨大无比浑身黝黑的巨石，石头起码有二吨重，上面密密麻麻的布满了深浅不一的指洞，简直向是蜂窝石一般，这都是李云七年来修炼九阴八白骨爪留下的痕迹，只听噗嗤一声，指头顿时陷入石头当中，如果是抓在人身上，只怕立刻几个血窟窿，李云伸出双手一把抱住巨石，低吼一声，全身肌肉瞬间紧绷突起成块状，一股浩然大力源与脚跟，发于腰间，作用于臂膀，达于手指，千均巨石也不得不屈服于这股骇人神力之下，不甘心的离地而起。
他扎着马步，抱着石头，站在那里，如此过了一个多小时，全身肌肉都在抽搐，终于到达了极限，李云放下大石，全身已经是满是汗水，调匀气息，然后再次成爪对着几米外的树干虚空一爪，只听的嘎噶的声音穿来，大树在无形的力量下生生的被剥离一大块树皮来，树皮飞到李云手中，李云满意的点点头道：“果然如此，只有把内力化为了九阴真气，九阴白骨爪才算是大成，可以做到刚柔由心的地步。易筋锻骨篇本意是让皓首穷经的道家修士，改造身体，伐髓洗脉，将性命本源再作提升，拓展极限。现在我反其道而行之，却在使内力转化，凝练提升的同时，原本已经登峰造极的外加功夫，又百尺竿头，更进一步。听刚才全身筋骨凝练的声音，恐怕我现在的九阴白骨爪，已经可以生裂金石了吧。”
九阴白骨爪爪力无比，鬼气回荡，不攻自惧。其爪可使头骨成孔而不碎，爪心有强大的吸力可隔空取物或吸取他人功力，爪指有强大的透劲可隔空伤人。一收一放，一开一合，合乎武学大道之理。
李云嘴角路出微笑，十四年了，自己终于成了高手，金钟罩大成，《九阴真经》记载的九门绝技已经完全掌握，也许自己不管是在功力上还是在战斗意识上还不如天下五绝，可是，凭借着自己奇特的身体，这个拥有蚂蚁神力奥妙的身体，和金钟罩就算面对他们自己也有信心不败！说起来能够短短七年的时间就把最是难学的《金钟罩》修炼到如此境界，要知道陈玄风的资质加上名师的制导，修炼了二十多年到死时才不过修炼到了第八关而已。
李云能够用七年修炼，他独特的身体可以说是最重要的因数，要知道他身体拥有几百亿小发电机，可以让他拥有无比巨大的神力，而且可以抵挡外力攻击，如此一来最关键的第一关和第四关轻易而过，几个月就直接修炼到了第五关，然后花了几年时间修炼到了第十关，他本身拥有超越旁人超人太多，是拥有佛祖当年的抛象之力，加上他严格到残酷的训练，还有超越古人千年的智慧和见识，同时拥有巨大的财力，购买了许多秘方以及珍贵的药物，能够修炼到这个境界，他可是花费了不知道多少万两银的开销，穷学问，富学武是十分有道理的。身为苏州知府的儿子，钱财方面自然不用他去费神。
实验完自己的武功后，李云用冷水洗了个澡，然后穿上衣服，这时候他的书童李进走了过来，李云道：“今天早饭我不在家中吃了，带上旺财，陪我去酒馆吃吧。”
李进自然点头，李云穿上白色的儒衫，拿着纸扇，逍遥的走出了门外，后面跟着李进还有一头凶恶的大狗，在看门
